Si vous pensez que vous pr\u00e9sentez des sympt\u00f4mes li\u00e9s \u00e0 des \u00e9v\u00e9nements traumatisants ou que vous pensez souffrir d\u2019un trouble de sant\u00e9 mentale en lien avec un traumatisme, tel que le Trouble de Stress Post-Traumatique (TSPT), il est important d\u2019\u00eatre \u00e9valu\u00e9 par un clinicien qualifi\u00e9 qui conna\u00eet le traumatisme, son \u00e9valuation et son traitement.<\/p>\n
Pour savoir comment obtenir de l\u2019aide au Canada, veuillez vous rapporter au Guide de la Soci\u00e9t\u00e9 Canadienne de Psychologie :<\/p>\n
Le choix d\u2019un psychologue<\/a> Les personnes touch\u00e9es par un traumatisme ou des troubles de sant\u00e9 mentale li\u00e9s \u00e0 un traumatisme, tel que le TSPT, s\u2019isolent fr\u00e9quemment. Essayez alors de ne pas vous retirer des personnes qui vous entourent. Il y a probablement quelqu\u2019un parmi vos amis ou votre famille qui peut vous \u00e9couter et vous aider. Des \u00e9tudes ont effectivement d\u00e9montr\u00e9 que les personnes qui b\u00e9n\u00e9ficient d\u2019un fort r\u00e9seau de soutien sont plus susceptibles de constater une am\u00e9lioration de leurs sympt\u00f4mes (Brewin, Andrews et Valentine, 2000\u2009; Scarpa, Haden et Hurley, 2006).<\/p>\n Utilisez les services qui sont \u00e0 votre disposition (m\u00e9decin, sp\u00e9cialiste en sant\u00e9 mentale, services d\u2019aide aux victimes, etc.). Les groupes d\u2019entraide, o\u00f9 vous pouvez entrer en contact avec des personnes qui ont v\u00e9cu des exp\u00e9riences comparables aux v\u00f4tres, peuvent \u00eatre b\u00e9n\u00e9fiques. Si la spiritualit\u00e9 fait partie de votre vie quotidienne, celle-ci peut \u00e9galement vous aider (Connor, Davidson et Lee, 2003).<\/p>\n Il n\u2019est pas recommand\u00e9 de consommer de l\u2019alcool, du tabac ou des drogues pour vous aider \u00e0 faire face \u00e0 votre situation. Ces substances aggraveront vos sympt\u00f4mes, m\u00eame s\u2019ils vous offrent un certain soulagement ou une diminution de vos sympt\u00f4mes au d\u00e9but (Nishith, Resick et Mueser, 2001). Veuillez consulter votre m\u00e9decin si vous pensez avoir besoin de m\u00e9dicaments.<\/p>\n Des recherches ont d\u00e9montr\u00e9 que l\u2019\u00e9vitement de ce qui d\u00e9clenche les pens\u00e9es d\u00e9sagr\u00e9ables en lien avec l\u2019\u00e9v\u00e9nement emp\u00eache ces pens\u00e9es de s\u2019estomper progressivement (Brewin, 2001). Consacrer du temps \u00e0 la r\u00e9flexion, au partage de l\u2019\u00e9v\u00e9nement traumatisant et de la fa\u00e7on dont il vous a affect\u00e9 personnellement (avec des professionnels de la sant\u00e9, des amis ou des b\u00e9n\u00e9voles, par exemple) en plus de vous accorder du temps de repos et de relaxation sont des fa\u00e7ons constructives de g\u00e9rer les pens\u00e9es intrusives.<\/p>\n Tentez de reprendre votre routine et vos activit\u00e9s normales dans la mesure du possible, et ce, d\u00e8s que vous en \u00eates capable. Les personnes qui souffrent de stress traumatique ont tendance \u00e0 mettre fin \u00e0 leurs activit\u00e9s sociales et professionnelles, m\u00eame si de telles activit\u00e9s servent habituellement \u00e0 structurer et donner un sens \u00e0 leur journ\u00e9e.<\/p>\n L\u2019intensit\u00e9 de votre souffrance peut vous surprendre, mais celle-ci est caus\u00e9 par ce que vous avez v\u00e9cu. Prendre un temps pour s\u2019asseoir avec ces pens\u00e9es et ces sentiments difficiles aide \u00e0 les r\u00e9duire avec le temps.<\/p>\n Essayez d\u2019en apprendre davantage sur ce que vous vivez\u2009; le but n\u2019est pas de devenir un expert de votre condition, mais plut\u00f4t d\u2019en savoir plus sur vos sympt\u00f4mes de fa\u00e7on \u00e0 ce que vous puissiez les surmonter.<\/p>\n R\u00e9f\u00e9rences :<\/b><\/p>\n Brewin, C. R. (2001). Memory processes in post-traumatic stress disorder. <\/span>International Review of Psychiatry<\/span><\/i>, <\/span>13<\/span><\/i>(3), 159-163.<\/span><\/p>\n Brewin, C. R., Andrews, B., & Valentine, J. D. (2000). Meta-analysis of risk factors for posttraumatic stress disorder in trauma-exposed adults. <\/span>Journal of Consulting and Clinical Psychology<\/span><\/i>, <\/span>68<\/span><\/i>(5), 748.<\/span><\/p>\n Connor, K. M., Davidson, J. R., & Lee, L. C. (2003). Spirituality, resilience, and anger in survivors of violent trauma: A community survey. <\/span>Journal of Traumatic Stress<\/span><\/i>, <\/span>16<\/span><\/i>, 487-494.<\/span><\/p>\n Dworkin, E. R., Wanklyn, S., Stasiewicz, P. R., & Coffey, S. F. (2018). PTSD symptom presentation among people with alcohol and drug use disorders: Comparisons by substance of abuse. <\/span>Addictive Behaviors<\/span><\/i>, <\/span>76<\/span><\/i>, 188-194.<\/span><\/p>\n Scarpa, A., Haden, S. C., & Hurley, J. (2006). Community violence victimization and symptoms of posttraumatic stress disorder: The moderating effects of coping and social support. <\/span>Journal of Interpersonal Violence<\/span><\/i>, <\/span>21<\/span><\/i>(4), 446-469.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":4197,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"class_list":["post-4242","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"publishpress_future_workflow_manual_trigger":{"enabledWorkflows":[]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cpa.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/4242","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cpa.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/cpa.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cpa.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cpa.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4242"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/cpa.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/4242\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":42771,"href":"https:\/\/cpa.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/4242\/revisions\/42771"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cpa.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/4197"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cpa.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4242"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nSoci\u00e9t\u00e9s provinciales et territoriales<\/a><\/p>\nConseils pour prendre soin de soi :<\/h3>\n
1. Trouvez du soutien dans votre entourage<\/h4>\n
2. Demandez conseil \u00e0 un professionnel<\/h4>\n
3. L\u2019alcool, le tabac, les drogues et les m\u00e9dicaments<\/h4>\n
4. Partagez votre exp\u00e9rience de l\u2019\u00e9v\u00e9nement<\/h4>\n
5. Essayez de reprendre vos occupations habituelles<\/h4>\n
6. Acceptation<\/h4>\n
7. En savoir plus sur vos sympt\u00f4mes<\/h4>\n