{"id":20470,"date":"2021-02-19T08:44:07","date_gmt":"2021-02-19T13:44:07","guid":{"rendered":"https:\/\/cpa.ca\/psychology-works-fact-sheet-physical-activity-mental-health-and-motivation\/"},"modified":"2024-11-27T15:12:00","modified_gmt":"2024-11-27T20:12:00","slug":"psychology-works-fact-sheet-physical-activity-mental-health-and-motivation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cpa.ca\/fr\/psychology-works-fact-sheet-physical-activity-mental-health-and-motivation\/","title":{"rendered":"S\u00e9rie \u00ab\u00a0La psychologie peut vous aider\u00a0\u00bb\u00a0: L\u2019activit\u00e9 physique, la sant\u00e9 mentale et la motivation"},"content":{"rendered":"<p>La Soci\u00e9t\u00e9 canadienne de physiologie de l\u2019exercice (SCPE) recommande aux adultes de 18\u00a0ans et plus (qui n\u2019ont pas de probl\u00e8me de sant\u00e9 diagnostiqu\u00e9 ou soup\u00e7onn\u00e9) de faire au moins 150 minutes d\u2019exercice d\u2019intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e ou \u00e9lev\u00e9e par semaine, en s\u00e9ances d\u2019au moins 10\u00a0minutes. De plus, tous les adultes devraient faire des exercices musculaires et des activit\u00e9s de renforcement des os au moins deux fois par semaine. Les personnes \u00e2g\u00e9es (de 65 ans et plus) dont la mobilit\u00e9 est faible devraient pratiquer r\u00e9guli\u00e8rement des activit\u00e9s qui aident \u00e0 am\u00e9liorer l\u2019\u00e9quilibre et \u00e0 \u00e9viter les chutes (p. ex., le yoga, le ta\u00ef-chi). Les femmes qui sont ou pensent \u00eatre enceintes devraient consulter leur m\u00e9decin pour conna\u00eetre les directives \u00e0 suivre en cas de grossesse.<\/p>\n<p>Selon les statistiques canadiennes, la plupart des adultes ne suivent pas ces recommandations, l\u2019activit\u00e9 physique diminuant avec l\u2019\u00e2ge. De plus, les statistiques montrent que seulement 15\u00a0% des enfants (de 5\u00a0\u00e0 11\u00a0ans) et 5\u00a0% des jeunes (de 12 \u00e0 17\u00a0ans) atteignent le niveau d\u2019activit\u00e9 physique recommand\u00e9 (60 minutes par jour). Puisque les enfants et les jeunes ont tendance \u00e0 calquer leur comportement sur celui des adultes, encourager son enfant \u00e0 faire de l\u2019exercice peut augmenter les chances que ce type de comportement devienne une habitude qui persistera \u00e0 l\u2019\u00e2ge adulte.<\/p>\n<h2>Que signifient \u00ab\u00a0intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e\u00a0\u00bb et \u00ab\u00a0intensit\u00e9 \u00e9lev\u00e9e\u00a0\u00bb?<\/h2>\n<p>La d\u00e9finition de l\u2019activit\u00e9 physique d\u2019intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e et de l\u2019activit\u00e9 physique d\u2019intensit\u00e9 \u00e9lev\u00e9e d\u00e9pend de l\u2019\u00e2ge, de l\u2019\u00e9tat de sant\u00e9, du niveau actuel d\u2019activit\u00e9 et du niveau relatif de la capacit\u00e9 ou de l\u2019incapacit\u00e9 de la personne. Par exemple, un jeune athl\u00e8te non handicap\u00e9 ne sera probablement pas d\u00e9rang\u00e9 par une courte promenade, tandis que, pour une personne \u00e2g\u00e9e habituellement peu active, et ayant une faible mobilit\u00e9, la m\u00eame promenade sera une activit\u00e9 d\u2019\u00ab\u00a0intensit\u00e9 \u00e9lev\u00e9e\u00a0\u00bb. Les lignes directrices suivantes peuvent \u00eatre utiles\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>Les <strong><em>activit\u00e9s physiques d\u2019intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e<\/em><\/strong> doivent augmenter sensiblement votre fr\u00e9quence cardiaque. Lorsque vous pratiquez une activit\u00e9 physique d\u2019intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e, vous devriez \u00eatre capable de tenir une conversation, mais pas de chanter votre chanson pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e.<\/li>\n<li>Pendant une <strong><em>activit\u00e9 physique d\u2019intensit\u00e9 \u00e9lev\u00e9e<\/em><\/strong>, le rythme cardiaque au repos s\u2019\u00e9l\u00e8ve consid\u00e9rablement, mais cela ne devrait pas vous incommoder. Lorsque vous faites une activit\u00e9 d\u2019intensit\u00e9 \u00e9lev\u00e9e, il vous sera impossible de prononcer plus que quelques mots sans prendre une respiration.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Quels sont les bienfaits de l\u2019activit\u00e9 physique sur la sant\u00e9 mentale?<\/h2>\n<p>Faire r\u00e9guli\u00e8rement de l\u2019activit\u00e9 physique, conjuguant exercices cardiovasculaires et exercices d\u2019endurance, apporte de nombreux bienfaits sur la sant\u00e9 mentale. L\u2019\u00e9tendue de ces bienfaits d\u00e9pend de votre fid\u00e9lit\u00e9 \u00e0 votre programme d\u2019exercice et de la fr\u00e9quence de vos entra\u00eenements. Par exemple, la recherche montre que l\u2019activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re contribue \u00e0\u00a0:<\/p>\n<p><strong>Am\u00e9liorer la sant\u00e9 du cerveau<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Am\u00e9liorer le <strong><em>rendement scolaire<\/em><\/strong> (p. ex., les notes) des enfants, des jeunes et des jeunes adultes<\/li>\n<li>Augmenter les performances des individus par rapport aux autres personnes de leur \u00e2ge lors de tests d\u2019<strong>habilet\u00e9 cognitive<\/strong> (p. ex. la m\u00e9moire, l\u2019attention, la vitesse de traitement de l\u2019information)<\/li>\n<li>En particulier chez les personnes d\u2019\u00e2ge moyen, r\u00e9duire le risque de <strong><em>d\u00e9clin des fonctions cognitives<\/em><\/strong>, c\u2019est-\u00e0-dire le ralentissement de l\u2019attention, de la m\u00e9moire et de la concentration, plus tard dans la vie<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Am\u00e9liorer le bien-\u00eatre<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Accro\u00eetre l\u2019<strong><em>estime de soi<\/em><\/strong>, qui est lui-m\u00eame un signe manifeste de bonne sant\u00e9 mentale et de bien-\u00eatre global, de la petite enfance jusqu\u2019\u00e0 un \u00e2ge avanc\u00e9<\/li>\n<li>R\u00e9duire le <strong><em>stress quotidien<\/em><\/strong><\/li>\n<li>Accro\u00eetre le niveau de <strong><em>bonheur <\/em><\/strong>autod\u00e9clar\u00e9 et r\u00e9duire les niveaux de <strong><em>tristesse et de solitude<\/em><\/strong>, \u00e0 la fois \u00e0 court terme et plus tard dans la vie<\/li>\n<li>Diminuer le sentiment de <strong><em>fatigue<\/em><\/strong>, am\u00e9liorer la <strong><em>qualit\u00e9 du sommeil<\/em><\/strong> et r\u00e9duire le risque d\u2019<strong><em>insomnie <\/em><\/strong>(\u00e0 condition d\u2019\u00e9viter de faire un exercice vigoureux peu de temps avant de se coucher)<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>R\u00e9duire l\u2019impact des maladies chroniques<br \/>\n<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Diminuer les sympt\u00f4mes de la <strong>d\u00e9pression<\/strong> et de l\u2019<strong>anxi\u00e9t\u00e9<\/strong> et possiblement diminuer les chances d\u2019avoir d\u2019autres \u00e9pisodes d\u00e9pressifs<\/li>\n<li>Am\u00e9liorer <strong>la sant\u00e9 vasculaire<\/strong>, ce qui signifie r\u00e9duire les risques d\u2019accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral, de coronaropathie, d\u2019ath\u00e9roscl\u00e9rose, ainsi que d\u2019hypertension et de d\u00e9mence vasculaire<\/li>\n<li>Baisser le taux de sucre dans le sang, r\u00e9duisant ainsi le risque de d\u00e9velopper un <strong>diab\u00e8te de type\u00a02<\/strong> et des complications en lien avec le diab\u00e8te<\/li>\n<li>R\u00e9duire le risque de d\u00e9velopper une <strong><em>maladie neurod\u00e9g\u00e9n\u00e9rative<\/em><\/strong> (p. ex., la maladie d\u2019Alzheimer) et att\u00e9nuer la gravit\u00e9 des sympt\u00f4mes des maladies neurod\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives (p. ex., probl\u00e8mes de m\u00e9moire, de concentration, d\u2019attention)<\/li>\n<li>Renforcer l\u2019efficacit\u00e9 du traitement de la <strong><em>toxicomanie<\/em><\/strong>, notamment en aidant \u00e0 r\u00e9duire l\u2019envie irr\u00e9sistible de consommer<\/li>\n<li>Aider au traitement de <strong>la douleur chronique<\/strong> (si adapt\u00e9e aux aptitudes physiques de la personne), du <strong>trouble de stress post-traumatique<\/strong>, de la <strong>schizophr\u00e9nie<\/strong> et de la <strong>dysmorphie corporelle<\/strong> (c.-\u00e0-d. \u00eatre obs\u00e9d\u00e9 par un \u00ab\u00a0d\u00e9faut\u00a0\u00bb physique r\u00e9el ou imaginaire).<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Pourquoi l\u2019activit\u00e9 physique procure-t-elle ces avantages?<\/h2>\n<p>Aucune raison ne peut expliquer \u00e0 elle seule pourquoi l\u2019activit\u00e9 physique est b\u00e9n\u00e9fique pour la sant\u00e9 mentale. Au lieu de cela, la recherche laisse entendre que les bienfaits de l\u2019activit\u00e9 physique sur la sant\u00e9 mentale viennent de la combinaison des effets physiologiques, psychologiques, sociaux et neurologiques de l\u2019exercice.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Effets psychophysiologiques<\/strong>: l\u2019activit\u00e9 physique stimule \u00e0 la fois la production d\u2019endorphines et d\u2019endocannabino\u00efdes par le corps; il s\u2019agit de substances chimiques qui aident \u00e0 se d\u00e9tendre, \u00e0 ressentir du plaisir et \u00e0 att\u00e9nuer la douleur, en plus de r\u00e9duire la quantit\u00e9 de cortisol (c.-\u00e0-d. l\u2019\u00ab\u00a0hormone du stress\u00a0\u00bb) produit par l\u2019organisme.<\/li>\n<li><strong>Effets psychologiques<\/strong>: faire r\u00e9guli\u00e8rement de l\u2019activit\u00e9 physique contribue \u00e0 renforcer l\u2019estime de soi et le sentiment d\u2019efficacit\u00e9 personnelle, c\u2019est-\u00e0-dire la certitude d\u2019\u00eatre capable de r\u00e9aliser une t\u00e2che importante. De tr\u00e8s br\u00e8ves p\u00e9riodes d\u2019exercice peuvent aussi rendre plus heureux sur le moment, car cela interrompt le fil de pens\u00e9es n\u00e9gatives.<\/li>\n<li><strong>Effets sociaux<\/strong>: les personnes qui font r\u00e9guli\u00e8rement de l\u2019exercice ont tendance \u00e0 avoir un r\u00e9seau social plus grand et \u00e0 entretenir des relations plus solides avec leurs amis et leur famille. L\u2019interaction r\u00e9guli\u00e8re directe qu\u2019implique l\u2019exercice en groupe (p. ex., cours de conditionnement physique, sports d\u2019\u00e9quipe) am\u00e9liore l\u2019humeur et aide, dans certains cas, \u00e0 pr\u00e9venir la d\u00e9pression.<\/li>\n<li><strong>Effets neurologiques<\/strong>: l\u2019activit\u00e9 physique aide le cerveau \u00e0 utiliser et \u00e0 produire plus de dopamine et de s\u00e9rotonine \u2013 des substances chimiques qui rendent heureux, produites dans le cerveau. De plus, l\u2019exercice r\u00e9gulier augmente la circulation sanguine dans le cerveau et le fonctionnement c\u00e9r\u00e9bral, voire la taille de certaines r\u00e9gions du cerveau (p. ex., l\u2019hippocampe, qui est associ\u00e9 \u00e0 la m\u00e9moire).<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Par quoi commencer, et comment rester motiv\u00e9<\/h2>\n<p>Avant de commencer, vous devez vous demander pourquoi vous voulez faire de l\u2019exercice, et identifier les types d\u2019exercice qui sont le mieux adapt\u00e9s \u00e0 vos capacit\u00e9s ou \u00e0 vos limitations physiques, \u00e0 votre personnalit\u00e9 et \u00e0 vos objectifs. Consultez votre m\u00e9decin de famille pour avoir de l\u2019aide pour dresser un programme d\u2019exercice r\u00e9aliste et bon pour votre sant\u00e9.<\/p>\n<p>Les raisons suivantes sont souvent \u00e9voqu\u00e9es pour ne pas faire d\u2019exercice\u00a0: le manque de temps, le manque d\u2019argent, le manque d\u2019\u00e9nergie et un sentiment d\u2019inconfort (physique ou social). Voici quelques solutions propres \u00e0 vous motiver\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>Pr\u00e9voyez de faire souvent de l\u2019exercice, mais pendant de br\u00e8ves p\u00e9riodes (c.-\u00e0-d. 10\u00a0minutes ou plus).<\/li>\n<li>Planifiez vos s\u00e9ances d\u2019exercice en fonction des moments o\u00f9 vous avez habituellement plus d\u2019\u00e9nergie, et faites toujours votre possible.<\/li>\n<li>Trouvez des activit\u00e9s gratuites ou peu co\u00fbteuses qui vous plaisent (p. ex., marche, v\u00e9lo ou sports improvis\u00e9s).<\/li>\n<li>\u00c9vitez d\u2019en faire trop.<\/li>\n<li>Essayez de trouver un environnement o\u00f9 vous vous sentez \u00e0 l\u2019aise et motiv\u00e9 (p. ex., \u00e0 la maison, en plein air, avec un ami ou une amie).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Plusieurs fa\u00e7ons peuvent vous aider \u00e0 respecter votre programme d\u2019exercice\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>Faites un plan et fixez-vous des objectifs concrets et r\u00e9guliers.<\/li>\n<li>Ne reportez pas votre s\u00e9ance d\u2019exercice.<\/li>\n<li>Soyez r\u00e9aliste dans le choix du programme d\u2019exercice et dans l\u2019engagement qu\u2019il requiert de votre part.<\/li>\n<li>Lorsque vous faites face \u00e0 des difficult\u00e9s, rappelez-vous pourquoi l\u2019exercice est important dans votre vie quotidienne.<\/li>\n<li>Efforcez-vous de manger des repas r\u00e9guliers et \u00e9quilibr\u00e9s, et dormez r\u00e9guli\u00e8rement.<\/li>\n<li>Concentrez-vous sur vous-m\u00eame et sur vos r\u00e9alisations, et non sur ce que font les autres.<\/li>\n<li>Suivez vos progr\u00e8s et c\u00e9l\u00e9brez chaque petit gain.<\/li>\n<li>Int\u00e9grez l\u2019activit\u00e9 physique \u00e0 votre routine quotidienne.<\/li>\n<li>Ne faites pas la m\u00eame chose chaque fois et essayez de faire des activit\u00e9s qui vous plaisent.<\/li>\n<li>D\u00e9terminez ce que vous ferez concr\u00e8tement si des difficult\u00e9s ou des distractions se pr\u00e9sentent (p. ex., si vous \u00eates susceptible d\u2019\u00eatre d\u00e9rang\u00e9 apr\u00e8s \u00eatre rentr\u00e9 \u00e0 la maison, essayez de faire de l\u2019exercice au d\u00e9jeuner.)<\/li>\n<li>Faites preuve de compassion envers vous-m\u00eame, surtout si vous n\u2019avez pas r\u00e9ussi \u00e0 r\u00e9aliser vos objectifs quotidiens ou hebdomadaires.<\/li>\n<li>Trouvez un partenaire d\u2019exercice qui vous ressemble (p. ex., \u00e2ge, niveau de condition physique, capacit\u00e9s).<\/li>\n<\/ul>\n<h2>O\u00f9 aller pour trouver de l\u2019aide ou pour en savoir davantage?<\/h2>\n<p>Visitez le site Web de la SCPE pour consulter les directives canadiennes en mati\u00e8re d\u2019activit\u00e9 physique\u00a0: <a href=\"http:\/\/www.csep.ca\/fr\/directives\/obtenez-les-directives\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">http:\/\/www.csep.ca\/fr\/directives\/obtenez-les-directives<\/a>.<\/p>\n<p>Les centres communautaires et les centres de loisirs offrent une vari\u00e9t\u00e9 de programmes qui peuvent vous aider \u00e0 int\u00e9grer l\u2019activit\u00e9 physique \u00e0 votre routine quotidienne.<\/p>\n<p>Les sports libres et les cours de conditionnement physique sont une excellente fa\u00e7on d\u2019essayer diff\u00e9rentes activit\u00e9s avant de s\u2019inscrire \u00e0 quelque activit\u00e9 que ce soit.<\/p>\n<p>Consultez un psychologue afin d\u2019avoir des conseils sur la fa\u00e7on de maintenir votre motivation, pour parler de vos pr\u00e9occupations li\u00e9es \u00e0 l\u2019image de soi et \u00e0 l\u2019exercice et pour explorer des strat\u00e9gies particuli\u00e8res \u00e0 vos besoins.<\/p>\n<h2>O\u00f9 puis-je obtenir plus d\u2019information?<\/h2>\n<p>Pour savoir si une intervention psychologique peut vous aider, <strong>consultez un psychologue agr\u00e9\u00e9<\/strong>. Les associations provinciales et territoriales, et certaines associations municipales offrent des services d\u2019aiguillage. Pour conna\u00eetre les noms et les coordonn\u00e9es des associations provinciales et territoriales de psychologues, veuillez vous rendre \u00e0 l\u2019adresse <a href=\"https:\/\/cpa.ca\/fr\/public\/unpsychologue\/societesprovinciales\/\">https:\/\/cpa.ca\/fr\/public\/unpsychologue\/societesprovinciales\/<\/a>.<\/p>\n<p>Section de la psychologie du sport et de l\u2019exercice de la SCP\u00a0: <a href=\"https:\/\/cpa.ca\/fr\/sections\/sportandexercise\/\">https:\/\/cpa.ca\/fr\/sections\/sportandexercise\/<\/a><\/p>\n<p>Division\u00a047 de l\u2019American Psychological Association (APA)\u00a0: <a href=\"http:\/\/www.apadivisions.org\/division-47\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">http:\/\/www.apadivisions.org\/division-47\/<\/a><\/p>\n<p><strong>Vous pouvez consulter un psychologue agr\u00e9\u00e9 <\/strong><strong>pour d\u00e9terminer si les interventions psychologiques peuvent vous venir en aide. Les associations de psychologie provinciales et territoriales ainsi que certaines associations municipales offrent souvent des services d\u2019aiguillage. Pour obtenir le nom et les coordonn\u00e9es des associations provinciales et territoriales de psychologues, rendez-vous \u00e0 l\u2019adresse <\/strong><a href=\"https:\/\/cpa.ca\/fr\/public\/unpsychologue\/societesprovinciales\/\">https:\/\/cpa.ca\/fr\/public\/unpsychologue\/societesprovinciales\/<\/a><\/p>\n<p><em>La pr\u00e9sente fiche d\u2019information a \u00e9t\u00e9 pr\u00e9par\u00e9e pour le compte de la Soci\u00e9t\u00e9 canadienne de psychologie par Matthew Murdoch, Soci\u00e9t\u00e9 canadienne de psychologie<\/em><\/p>\n<p><em>Derni\u00e8re r\u00e9vision\u00a0: Octobre 2021<\/em><\/p>\n<p>Votre opinion compte! Si vous avez des questions ou des commentaires au sujet des rubriques <em>La psychologie peut vous aider<\/em>, veuillez communiquer avec nous \u00e0 l\u2019adresse suivante\u00a0: <a href=\"mailto:factsheets@cpa.ca\">factsheets@cpa.ca<\/a>.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Soci\u00e9t\u00e9 canadienne de psychologie<br \/>\n1101 promenade Prince of Wales, bureau #230<br \/>\nOttawa, ON K2C 3Y4<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">T\u00e9l.\u00a0: 613-237-2144<br \/>\nNum\u00e9ro sans frais (au Canada)\u00a0:\u00a0 1-888-472-0657<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La Soci\u00e9t\u00e9 canadienne de physiologie de l\u2019exercice (SCPE) recommande aux adultes de 18\u00a0ans et plus (qui n\u2019ont pas de probl\u00e8me de sant\u00e9 diagnostiqu\u00e9 ou soup\u00e7onn\u00e9) de faire au moins 150 minutes d\u2019exercice d\u2019intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e ou \u00e9lev\u00e9e par semaine, en s\u00e9ances d\u2019au moins 10\u00a0minutes. De plus, tous les adultes devraient faire des exercices musculaires et des [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[108],"tags":[],"class_list":["post-20470","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-factsheets-fr"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"2026-06-09 20:30:53","action":"change-status","newStatus":"draft","terms":[],"taxonomy":"category","extraData":[]},"publishpress_future_workflow_manual_trigger":{"enabledWorkflows":[]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cpa.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20470","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cpa.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cpa.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cpa.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cpa.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20470"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/cpa.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20470\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":40825,"href":"https:\/\/cpa.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20470\/revisions\/40825"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cpa.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20470"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cpa.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20470"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cpa.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20470"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}