\u00catre un proche aidant peut \u00eatre une exp\u00e9rience positive, mais il arrive que le stress associ\u00e9 aux responsabilit\u00e9s d\u2019aidant naturel compromette le bien-\u00eatre de l\u2019aidant et de la personne aid\u00e9e, si l\u2019aidant n\u2019a pas le soutien appropri\u00e9.<\/p>\n
Les aidants (\u00e9galement appel\u00e9s \u00ab\u00a0proches aidants\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0aidants naturels\u00a0\u00bb) sont des personnes impliqu\u00e9es dans le cercle de soins, notamment les membres de la famille et d\u2019autres personnes importantes, qui fournissent un soutien non r\u00e9mun\u00e9r\u00e9 \u00e0 une personne qui en a besoin. En 2018, selon les estimations, 7,8\u00a0millions de Canadiens (une personne sur quatre) ont fourni un certain niveau de soins \u00e0 un membre de la famille ou \u00e0 un ami atteint d\u2019une maladie chronique physique ou mentale ou d\u2019une incapacit\u00e9 (Statistique Canada, 2018). Les aidants ont effectu\u00e9 5,7\u00a0milliards d\u2019heures de soins non r\u00e9mun\u00e9r\u00e9s, et la valeur \u00e9conomique annuelle de ces soins est de 97,1\u00a0milliards. De plus, la contribution des aidants \u00e0 l\u2019\u00e9conomie a repr\u00e9sent\u00e9 4,2\u00a0% du produit int\u00e9rieur brut, et 32,2\u00a0% des d\u00e9penses nationales en soins de sant\u00e9.<\/p>\n
G\u00e9n\u00e9ralement, le degr\u00e9 d\u2019implication non r\u00e9mun\u00e9r\u00e9e du soignant varie au fil du temps et d\u00e9pend de la disponibilit\u00e9 des ressources externes, des besoins de la personne aid\u00e9e et des aidants eux-m\u00eames (leurs besoins et leur propre capacit\u00e9 \u00e0 aider). Certaines personnes ont besoin d\u2019aide pour accomplir quelques t\u00e2ches seulement, tandis que d\u2019autres, en raison de d\u00e9ficiences plus prononc\u00e9es, n\u00e9cessitent des soins et une supervision continus pour accomplir la majorit\u00e9 ou la totalit\u00e9 des activit\u00e9s de la vie quotidienne. Par exemple, les soins que requiert un parent \u00e2g\u00e9 sont souvent moins exigeants que ceux \u00e0 fournir \u00e0 un enfant ou \u00e0 un conjoint malade (Statistique Canada, 2012). Les soins requis peuvent \u00e9galement varier au fil du temps. Certains probl\u00e8mes de sant\u00e9 sont limit\u00e9s dans le temps et surviennent plus tard dans la vie (p. ex., maladie d\u2019Alzheimer) tandis que d\u2019autres durent toute la vie (p.\u00a0ex., maladie mentale, enfants ayant des probl\u00e8mes de d\u00e9veloppement).<\/p>\n
En outre, il est possible que vous donniez des soins \u00e0 un proche dont la capacit\u00e9 physique, mentale, \u00e9motionnelle, sociale ou cognitive est diminu\u00e9e en raison de l\u2019\u00e2ge, d\u2019un accident, ou d\u2019une maladie physique ou mentale grave. Bien que la plupart des aidants naturels d\u00e9clarent donner des soins \u00e0 une personne \u00e0 la fois, il n\u2019est pas rare qu\u2019un aidant s\u2019occupe de plusieurs amis ou membres de la famille. Plus d\u2019un Canadien sur cinq (22\u00a0%) a d\u00e9clar\u00e9 compter dans sa famille plus d\u2019une personne atteinte d\u2019un probl\u00e8me de sant\u00e9 mentale en 2012 (Pearson, 2015).<\/p>\n
En tant qu\u2019aidant, vous pouvez vous attendre \u00e0 ex\u00e9cuter une vari\u00e9t\u00e9 de t\u00e2ches, notamment\u00a0:<\/p>\n
Ces t\u00e2ches peuvent se pr\u00e9senter individuellement ou conjointement, et chacune d\u2019elle a des r\u00e9percussions sur le stress v\u00e9cu par l\u2019aidant.<\/p>\n
Comme aidant, il se peut que vous ressentiez des sympt\u00f4mes de stress. Si le stress n\u2019est pas g\u00e9r\u00e9 ad\u00e9quatement, il risque de devenir chronique. Cela est particuli\u00e8rement vrai lorsque les soins sont donn\u00e9s \u00e0 long terme, par exemple, lorsqu\u2019il s\u2019agit d\u2019un enfant ayant un trouble du d\u00e9veloppement ou une maladie chronique, ou de proches de tous \u00e2ges atteints d\u2019une maladie mentale ou physique chronique grave. Dans beaucoup de cas, le caract\u00e8re impr\u00e9visible de certains probl\u00e8mes de sant\u00e9 a une forte incidence sur le stress v\u00e9cu par l\u2019aidant; les aidants naturels ne sont pas toujours en mesure de contr\u00f4ler ou de pr\u00e9dire les d\u00e9fis associ\u00e9s \u00e0 leurs responsabilit\u00e9s d\u2019aidant. Cela peut \u00eatre particuli\u00e8rement difficile pour les aidants qui ne s\u2019adaptent pas facilement aux situations inattendues.<\/p>\n
Le stress li\u00e9 au soutien d\u2019un proche peut \u00eatre direct ou indirect. Dans certains cas, il d\u00e9coulera du nombre, de la dur\u00e9e et de l\u2019intensit\u00e9 des t\u00e2ches reli\u00e9es aux soins \u00e0 donner, ainsi que de la perte ou du deuil qui sont souvent associ\u00e9s au fait d\u2019avoir un membre de la famille ou un ami atteint d\u2019une maladie ou d\u2019une incapacit\u00e9 mentale ou physique chronique. Dans d\u2019autres cas, le stress est associ\u00e9 aux difficult\u00e9s financi\u00e8res que causent un arr\u00eat de travail ou le co\u00fbt du traitement, aux conflits interpersonnels, aux probl\u00e8mes de sant\u00e9 de l\u2019aidant et aux relations sociales, qui sont souvent compromises par les obligations d\u2019aidant. Le stress indirect n\u2019est pas moins important, mais il est parfois difficile \u00e0 d\u00e9celer au d\u00e9but du cycle de soins.<\/p>\n
On estime \u00e0 6,1\u00a0millions le nombre d\u2019aidants qui doivent combiner activit\u00e9s professionnelles et prestation de soins \u00e0 un proche. Cinquante pour cent des aidants sont \u00e2g\u00e9s de 45 \u00e0 65\u00a0ans, c\u2019est-\u00e0-dire \u00e0 l\u2019\u00e9poque de leur vie o\u00f9 leurs revenus sont les meilleurs (Statistique Canada, 2013). Il est possible que votre travail soit perturb\u00e9, par exemple, que vous deviez vous absenter sans r\u00e9mun\u00e9ration ou interrompre temporairement votre carri\u00e8re. On s\u2019int\u00e9resse de plus en plus aux jeunes aidants\u00a0: des enfants et des jeunes de moins de 25\u00a0ans qui offrent des soins et de l\u2019accompagnement \u00e0 des membres de leur famille atteints d\u2019une maladie chronique, d\u2019un handicap, d\u2019une maladie mentale, de toxicomanie ou d\u2019alcoolisme ou de probl\u00e8mes reli\u00e9s \u00e0 la vieillesse. M\u00eame si peu de recherches sont disponibles actuellement au Canada, il y a des preuves de la pr\u00e9valence croissante des jeunes aidants et des cons\u00e9quences que ceux-ci subissent du fait d\u2019\u00eatre un proche aidant (Stamatopoulos, 2018).<\/p>\n
Dans certaines situations de soins, la maladie ou l\u2019incapacit\u00e9 aura une incidence sur la sant\u00e9 physique ou mentale du proche aidant, ainsi que sur sa stabilit\u00e9 \u00e9motionnelle. De nombreux aidants naturels d\u00e9clarent n\u00e9gliger leurs propres besoins; certains n\u00e9gligent de prendre rendez-vous chez le m\u00e9decin lorsqu\u2019ils en ont besoin, sautent des repas ou s\u2019alimentent mal, ne dorment pas suffisamment, fument, abusent de l\u2019alcool ou de la drogue et ignorent leur d\u00e9tresse psychologique ou \u00e9motionnelle. De plus, les aidants naturels plus \u00e2g\u00e9s, qui ont un statut socio\u00e9conomique plus faible ou un r\u00e9seau limit\u00e9 de soutien, semblent plus vuln\u00e9rables.<\/p>\n
Voici d\u2019autres sympt\u00f4mes de stress que l\u2019aidant peut \u00e9prouver\u00a0:<\/p>\n
Chacun de ces facteurs, pris ensemble ou individuellement, peut avoir un impact important sur le stress v\u00e9cu par l\u2019aidant.<\/p>\n
Cependant, l\u2019exp\u00e9rience d\u2019offrir des soins \u00e0 un proche peut \u00eatre satisfaisante, et la plupart des aidants naturels d\u00e9clarent en retirer des avantages, pour eux-m\u00eames et pour leur famille (National Opinion Research Center, 2014). Les cons\u00e9quences positives du r\u00f4le d\u2019aidant sont, notamment, l\u2019\u00e9tablissement de liens et d\u2019un engagement plus forts, la d\u00e9brouillardise, la fiert\u00e9 et la satisfaction, ainsi que la croissance et l\u2019adaptation. De plus, les aidants naturels d\u00e9clarent que leur r\u00f4le donne un sens \u00e0 leur vie, et augmente leur tol\u00e9rance et leur capacit\u00e9 d\u2019empathie et de compassion. L\u2019information et le soutien aux aidants naturels peuvent aider \u00e0 faire ressortir les aspects positifs de l\u2019exp\u00e9rience de proche aidant et r\u00e9duire le stress qui lui est associ\u00e9.<\/p>\n
Le counselling, la th\u00e9rapie, la m\u00e9ditation de pleine conscience, le yoga, la tenue d\u2019un journal intime ou la pr\u00e9sence d\u2019un animal de compagnie sont des moyens utiles pour r\u00e9duire le stress de l\u2019aidant.<\/p>\n
Communiquez vos pr\u00e9occupations et vos besoins aux personnes autour de vous. Envisagez de faire appel \u00e0 des organisations locales, des groupes de soutien et des associations qui aident \u00e0 la prestation des soins. Ceux-ci pourront vous orienter vers des ressources avec lesquelles partager les responsabilit\u00e9s. Rencontrer d\u2019autres aidants qui vivent des situations semblables \u00e0 la v\u00f4tre peut contribuer \u00e0 briser l\u2019isolement et vous permettre d\u2019\u00e9changer sur les exp\u00e9riences difficiles que vous vivez. Les plateformes de m\u00e9dias sociaux peuvent \u00eatre particuli\u00e8rement utiles pour se mettre en contact avec d\u2019autres aidants, surtout lorsque le proche aidant ne peut pas sortir de la maison ou est isol\u00e9.<\/p>\n
En exprimant vos pr\u00e9occupations et vos besoins, vous \u00eates moins susceptible de vous sentir isol\u00e9 et seul dans la prestation des soins. Cela vous donnera l\u2019occasion d\u2019\u00e9valuer votre bien-\u00eatre \u00e9motionnel. Cela vous donnera \u00e9galement la possibilit\u00e9 d\u2019\u00e9valuer ce que vous ressentez par rapport \u00e0 vos responsabilit\u00e9s d\u2019aidant. Bien que, dans certains cas, vous n\u2019ayez pas d\u2019autre choix que de vous acquitter de vos responsabilit\u00e9s, sachez que vous avez le droit de dire \u00ab\u00a0non\u00a0\u00bb lorsque vous vous sentez d\u00e9pass\u00e9. Acceptez que vos sentiments et vos besoins soient l\u00e9gitimes; ils affectent votre sant\u00e9 et votre capacit\u00e9 \u00e0 fournir les soins requis.<\/p>\n
Demandez de l\u2019aide \u00e0 votre famille ou \u00e0 vos amis et acceptez l\u2019aide qu\u2019on vous offre. Si votre entourage ne vous propose pas directement de l\u2019aide, parlez aux membres de votre famille ou \u00e0 vos amis qui seraient en mesure de vous aider. Vous vous sentirez peut-\u00eatre moins stress\u00e9 si vous confiez \u00e0 quelques personnes certaines responsabilit\u00e9s. Il est important de partager les responsabilit\u00e9s lorsque d\u2019autres personnes participent \u00e0 la prestation des soins. Ainsi, chaque personne se sent \u00e0 l\u2019aise et capable de mener \u00e0 bien ses responsabilit\u00e9s.<\/p>\n
Soyez attentif \u00e0 votre sant\u00e9 physique et mentale. Allez \u00e0 vos rendez-vous chez le m\u00e9decin ou chez d\u2019autres professionnels de la sant\u00e9, mangez de mani\u00e8re \u00e9quilibr\u00e9e et assurez-vous de dormir suffisamment. Il est recommand\u00e9 de r\u00e9server au moins 30\u00a0minutes quatre fois par semaine pour faire de l\u2019exercice. Il est important de prendre une pause pour pr\u00e9venir l\u2019\u00e9puisement physique et mental. Prenez un peu de temps chaque semaine pour socialiser ou pour pratiquer un passe-temps ou des activit\u00e9s de loisirs. Concentrez-vous sur les choses sur lesquelles vous avez un certain contr\u00f4le et abordez vos responsabilit\u00e9s de mani\u00e8re positive tout en ayant de la compassion envers vous-m\u00eame. La bienveillance envers soi et la pens\u00e9e positive se r\u00e9v\u00e8lent efficaces pour contrer le stress chronique et l\u2019\u00e9puisement.<\/p>\n
Les aidants naturels sont souvent en lien avec plusieurs prestataires de soins, y compris des m\u00e9decins, des psychologues, des infirmi\u00e8res, des physioth\u00e9rapeutes, des travailleurs sociaux et du personnel de soutien \u00e0 domicile. Ces personnes connaissent des strat\u00e9gies de r\u00e9duction du stress qui peuvent vous aider.<\/p>\n
Le psychologue peut vous accompagner dans le processus de reconnaissance de la perte et du deuil qui sont souvent associ\u00e9s aux soins \u00e0 un proche. La r\u00e9duction proactive du stress est importante, car elle vous permet de maintenir votre propre bien-\u00eatre et de mieux remplir vos t\u00e2ches d\u2019aidant naturel. Cela, en plus du soutien et de l\u2019information sur la maladie de votre proche et son \u00e9volution, peut att\u00e9nuer certaines des cons\u00e9quences n\u00e9gatives de la responsabilit\u00e9 d\u2019aidant naturel.<\/p>\n
La th\u00e9rapie peut aussi vous aider \u00e0 trouver les aspects positifs de la prestation de soins \u00e0 un proche, tant pour la famille que pour vous-m\u00eame. Parfois, dans le cadre des soins \u00e0 un proche, une dynamique relationnelle difficile se d\u00e9veloppe. Le psychologue peut aider l\u2019aidant et la personne qui a besoin de soins \u00e0 \u00e9changer afin de mieux comprendre et conna\u00eetre les besoins de chacun, ce qui r\u00e9duit du m\u00eame coup le stress.<\/p>\n
Th\u00e9rapie cognitivo-comportementale (TCC), th\u00e9rapie interpersonnelle et th\u00e9rapie psychodynamique sont des types des psychoth\u00e9rapies qui peuvent vous aider. Toutes les formes de psychoth\u00e9rapie vous permettent de faire face \u00e0 votre stress, vos pr\u00e9occupations, vos inqui\u00e9tudes et d\u2019autres sympt\u00f4mes, avec l\u2019aide d\u2019un th\u00e9rapeute, dans un environnement s\u00fbr.<\/p>\n
Certains proches aidants \u00e9prouvent des sympt\u00f4mes suffisamment graves pour envisager la m\u00e9dication. Les inhibiteurs s\u00e9lectifs de la recapture de la s\u00e9rotonine (ISRS) constituent la classe d\u2019antid\u00e9presseurs privil\u00e9gi\u00e9e pour traiter la d\u00e9pression caus\u00e9e par le stress de l\u2019aidant. Les ISRS agissent sur l\u2019\u00e9quilibre de la s\u00e9rotonine dans le cerveau, ce qui aide \u00e0 la r\u00e9gulation de l\u2019humeur; les effets secondaires courants des ISRS sont l\u2019agitation, la s\u00e9cheresse de la bouche, la somnolence, les naus\u00e9es et les \u00e9tourdissements, pour n\u2019en nommer que quelques-uns. Les m\u00e9dicaments prescrits par un m\u00e9decin peuvent \u00eatre combin\u00e9s avec l\u2019une des psychoth\u00e9rapies mentionn\u00e9es, et une approche combin\u00e9e est plus efficace.<\/p>\n
L\u2019Association canadienne pour la sant\u00e9 mentale \u2013 fournit des informations et des ressources utiles pour les personnes qui s\u2019occupent d\u2019un proche atteint d\u2019une maladie mentale\u00a0: L\u2019Association canadienne des soins \u00e0 domicile \u2013 fournit des informations et des ressources utiles pour les aidants\u00a0: American Psychological Association (APA) \u2013 fournit des informations et des ressources utiles pour les aidants\u00a0: Associations provinciales de psychologues \u2013 donne acc\u00e8s \u00e0 de l\u2019information sur les associations professionnelles de chaque province ou territoire\u00a0: Pour savoir si une intervention psychologique peut vous aider, consultez un psychologue agr\u00e9\u00e9<\/strong>. Les associations provinciales et territoriales, et certaines associations municipales offrent des services d\u2019aiguillage. Pour conna\u00eetre les noms et les coordonn\u00e9es des associations provinciales et territoriales de psychologues, veuillez vous rendre \u00e0 l\u2019adresse L\u2019enqu\u00eate sociale g\u00e9n\u00e9rale de Statistique Canada a \u00e9t\u00e9 r\u00e9alis\u00e9e en 2018 aupr\u00e8s de r\u00e9pondants \u00e2g\u00e9s de quinze ans et plus qui habitent dans une des dix provinces canadiennes. L\u2019estimation conservatrice de la valeur des soins non r\u00e9mun\u00e9r\u00e9s a \u00e9t\u00e9 calcul\u00e9e au moyen de la m\u00e9thode du co\u00fbt de remplacement g\u00e9n\u00e9raliste. L\u2019ensemble des heures annuelles de soins non r\u00e9mun\u00e9r\u00e9s, pour sept diff\u00e9rentes t\u00e2ches li\u00e9es aux soins, ont \u00e9t\u00e9 multipli\u00e9es par le salaire horaire m\u00e9dian (17\u00a0$ de l\u2019heure) que co\u00fbterait l\u2019embauche de personnel de soutien \u00e0 domicile pour remplacer le travail des aidants ( https:\/\/www.guichetemplois.gc.ca\/rapportmarche\/salaire-profession\/20667\/ca<\/a> ).<\/p>\n Pearson, C. (octobre 2015). \u00ab\u00a0L\u2019incidence des probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale sur les membres de la famille\u00a0\u00bb, Coup d\u2019\u0153il sur la sant\u00e9, Statistique Canada, catalogue no<\/sup>\u00a082-624-x, https:\/\/www150.statcan.gc.ca\/n1\/pub\/82-624-x\/2015001\/article\/14214-fra.htm<\/a>.<\/p>\n Hollander, M. J., G. Lui et N. L. Chapell (2009). \u00ab\u00a0Who Cares and How Much? The Imputed Economic Contribution to the Canadian Healthcare System of Middle-Aged and Older Unpaid Caregivers Providing Care to The Elderly, Law & Governance<\/em>, volume\u00a012, no<\/sup>\u00a02, 42-49\/a.<\/p>\n Stamatopoulos, V. (2018) https:\/\/yorkspace.library.yorku.ca\/xmlui\/handle\/10315\/37847?locale-attribute=fr<\/a><\/p>\n Stamatopoulos, V. (2018). The young carer penalty: Exploring the costs of caregiving among a sample of Canadian youth, Child & Youth Services, volume 39, no<\/sup>\u00a02-3, 180-205, DOI: 10.1080\/0145935X.2018.1491303<\/p>\n National Opinion Research Center. (Mai 2014). \u00ab\u00a0Long term care in America: Expectations and realities\u00a0\u00bb. Tir\u00e9 de http:\/\/www.longtermcarepoll.org\/PDFs\/LTC%202014\/AP-NORC-Long-Term%20Care%20in%20America_FINAL%20WEB.pdf<\/a><\/p>\n Sinha, M. (2012). Portrait des aidants familiaux, 2012. Statistique Canada, Division de la statistique sociale et autochtone. https:\/\/www150.statcan.gc.ca\/n1\/pub\/89-652-x\/89-652-x2013001-fra.htm<\/a>.<\/p>\n Turcotte, M. (2013). \u00catre aidant familial\u00a0: quelles sont les cons\u00e9quences? Ottawa\u00a0: Statistique Canada. Tir\u00e9 de\u00a0: https:\/\/www150.statcan.gc.ca\/n1\/fr\/pub\/75-006-x\/2013001\/article\/11858-fra.pdf?st=MiNJCt6i<\/a>.<\/p>\n <\/p>\n La pr\u00e9sente fiche d\u2019information a \u00e9t\u00e9 pr\u00e9par\u00e9e pour la Soci\u00e9t\u00e9 canadienne de psychologie par Ella Amir, AMI-Qu\u00e9bec et Anna Beth Doyle, Universit\u00e9 Concordia.<\/p>\n Date\u00a0: mai 2022<\/em><\/p>\n
\n https:\/\/cmha.ca\/mental-health\/finding-help\/family-caregiver-support <\/a><\/p>\n
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