Spotlight: CPA Undergraduate Student Rep Angelisa Hatfield

Angelisa Hatfield Vancouver gardenAngelisa Hatfield has been sitting still for an entire hour. She’s on a Zoom call, and stuck outside on her boyfriend’s porch – the result of having a hole in her own room repaired while she temporarily resides five minutes away. I get the sense that sitting in one place for something like a Zoom call is atypical for Angelisa, who is always on the move.

We’re talking about psychology, and the CPA student rep program. Angelisa is just starting her second year as the undergrad student rep at the University of Guelph-Humber in Toronto. Guelph-Humber does only undergrad programs, so that makes Angelisa one of only two student reps on the campus (the other, Chris Schiafone, is the campus rep).

“It’s a small school, so you get to connect with students a lot more. I’m so involved on campus that everything is kind of intertwined for me now. I did research with the assistant program head in facial recognition, and then working at the front desk at school under the main office’s supervision, working in student services – everything connects so quickly that it kind of blurs the lines between my roles.

For example, I’m now doing CPA events with Career Services, because my career coordinator is so good at planning events, and she has so many ideas, that we thought ‘why not just collaborate – no reason to be doing this separately when we could be doing it together’. So now we’ll do something like a big psychology dinner, bringing the CPA’s connections in with the school’s connections. We’re talking about bringing Addiction Rehab Toronto (more on them later) in for coffee time chats.

Guelph-Humber is one of those communities where there’s a lot of community connection and involvement, and I’ve found myself being the networking tool, especially remotely!”

Before she started her university career in psychology, she considered other fields – she thought about nursing, social work, radiology, cardiology…the list goes on. Basically, she knew she wanted to be in what she calls the ‘helping fields’ – somewhere where she could impact the lives of other people. Psychology seemed like a field where you could learn a LOT of different things, and the inclusion of a co-op program at Guelph-Humber meant she could get hands-on experience helping people. That sealed the deal.

Even now, in the summer months away from school and in the middle of a pandemic, Angelisa is helping people every day. She is a volunteer at Addiction Rehab Toronto (A.R.T.) a private rehab centre in Toronto, and she shows up randomly even when she doesn’t have a volunteer shift. ART is a lot like Angelisa herself, in that it has a wide variety of interests and specialties. It offers a nutrition program, group therapy, CBT and DBT, mindfulness activities, psychotherapists and addiction counselors…the list goes on.

TAKE FIVE with Angelisa Hatfield

What is the psychological concept that blew you away when you first heard it?
For me, it’s the self-fulfilling prophecy. It was a huge realization that our thoughts have more power than we thought they did. And also how when we impose our thoughts on other people sometimes it can influence them too. I’ve thought a lot about how self-fulfilling prophecy interacts with racism. For example if a teacher has an idea about a certain student of a certain race, and thinks they’re going to behave a certain way, then they treat them that way, and that student begins behaving that way. It becomes this cycle that fulfills itself. But you can also use it on the positive side and if you think positively you can bring about positive things in your life and that of others.

Top three websites or apps you could not live without and why
Definitely news apps. I need news. Not knowing what’s going on makes me scared. Also Twitter, that’s the social media I’m on all the time. It’s a place where people can dump their ideas and feelings and people can relate to each other. And it’s funny sometimes to watch people argue while you sit with popcorn. And the last one is Google – I use it all the time, any time I don’t know something we’re Googling it. And it’s something where if you spent two minutes on Google you can spare a lot of time arguing with someone, or saying something ignorant.

Favourite book
It sounds really cliché, but it’s Perks of Being a Wallflower by Stephen Chbosky. It’s a good book and I could really relate to it at the time. It kind of introduced me to mental health in my pre-teen years. And another is It’s Kind of a Funny Story by Ned Vizzini. Both of these were books that were about mental health that were adapted into movies that I didn’t hate. And they were books that needed to become coming-of-age movies.

If you could spend a day in someone else’s shoes who would it be and why?
I’ve always wanted to be an eagle, or a hummingbird. Just having the ability to fly, and go wherever you want whenever you want and make a home wherever it is you land. I also feel like birds have a sense of community – you hear one bird chirp, and then three others come, and they’re never alone. For me it was always birds. My next tattoo is a bird. The hummingbird reminds me of myself, always zooming around from one thing to another, always with others and arguing and moving. And the eagle reminds me of my heritage. I’m from the Azores, an island off Portugal, and there’s an eagle in our flag.

If you could become an expert at something outside psychology, what would it be?
Everything, ideally. But if I had to pick just one thing, it would probably be architecture. Or home design. Or environmentalism, animals, biology, and how the ecosystem works.

“Addiction is a [field] where you don’t have to choose a specialty. You can learn a little bit of everything. There are people who have all sorts of mental health problems, and all sorts of backgrounds. I was struggling with ‘what do I focus on – just schizophrenia, just PTSD, just eating disorders’ but at an addiction centre you deal with everything because everyone has something. It’s a very diverse place, so it’s a great way to get a lot of perspectives and world views from a wide variety of people.”

Angelisa collects diverse perspectives and world views, and has about as open a mind as anyone I’ve ever met. She recognizes in herself the desire to learn everything she can about every subject she can, and she will move on quickly after learning something to whatever is next. She can’t listen to the same artist twice in a row on her phone’s playlist, and will skip and move on. She identifies with hummingbirds, who aren’t content with sampling just one flower, but who flit from one to the other so they can take in the absolute most that the field has to offer. The only thing consistent in this constant movement is that the learning she does is geared toward just one thing – helping others.

She says that one thing learning psychology has meant for her is that she can no longer get annoyed with other people. Even if they’re behaving in a way that’s injurious to her, or doing something she knows to be wrong, she understands at a base level why they’re behaving that way, and for that reason interpersonal anger is not an option.

In fact, she has a tattoo of a bee – because, she says, ‘even though life stings, bees are necessary’. With that logic, you can’t even be mad at a bee that stings you!

Even COVID is not making Angelisa angry, it’s something that gives her an opportunity to maintain her connections and forge new ones remotely as she plans for the upcoming school year. Where she will continue to volunteer with ART, work in student services, be involved in every aspect of campus life, and get on with being a CPA undergrad student rep. Much like everything else she does, Angelisa thinks of her nomination to be a student rep as a sort of happenstance.

“I got really close with my program head and with Chris (Schiafone, the Campus Rep), and they said I’d be a good fit. [Being an undergrad CPA rep] was something that I just fell into randomly, but I’m glad that I did. It opened up a lot of doors and it let me use my background and skills the way I wanted to. Chris has given me a lot of freedom with it, and let me take it where I want it to go. So it’s been nice.”

For this, her last year at Guelph-Humber, Angelisa will serve as CPA undergraduate rep and complete her bachelor’s degree. After that it’s on to more learning and more schooling. And then? Maybe she’ll continue working in the addiction field, where the variety of the job is appealing. Maybe as a researcher, or a clinician, or something else entirely. Maybe all of it at once.

Along the way she will find time, every now and then, to sit in one place and do one thing for an hour. Even if it’s to get a hummingbird tattoo that matches the bee.

Lettre au premier ministre sur les fermetures à venir en raison de la pandémie et leurs répercussions possibles sur les professions de la santé (septembre 2020)

L’Extended Healthcare Professionals Coalition (EHPC) a envoyé une lettre au premier ministre Trudeau lui demandant que les prestataires de soins de santé appartenant à une profession réglementée soient classés comme essentiels et autorisés à fournir des soins aux Canadiens si de futures fermetures sont nécessaires.


Spotlight: CPA Graduate Student Affairs Officer Melissa Mueller

“You’ll never be more than a 70s student.”
Some Grade 12 math teacher in Calgary, one time

Melissa Mueller boxingMelissa Mueller is a fighter. Figuratively speaking, that is, in that she’s determined and focused. In Grade 10, a friend mentioned in passing that she was able to talk to Melissa about her problems without fear of everyone else finding out. She decided at that moment, in Grade TEN, she would become a psychologist. Two years later, her Grade 12 math teacher told her she’d never get better marks than 70s. She determined then and there that her goal would be to obtain a PhD. She’s currently a few steps away from obtaining a PhD in psychology.

Melissa is also a fighter – literally. She is a boxer, and trains at a local gym in Calgary (Rumble) when she’s not at school. “It’s a way to blow off some steam”, she says – and as busy as Melissa is, it’s important to make time for self-care and relieve the pressures of school, practicums, COVID, and everything else.

As it has for almost all of us, COVID has created some stress for Melissa. As she returns to the University of Calgary in the fall, all her classes are now online. But as a TA, she does have to go to the campus to teach a lab. As a school and applied child psychology student, any practicum that she does will likely be in a school setting as schools re-open with a lot of uncertainty. And as the CPA Graduate Student Affairs Officer, the process of recruitment, retention, and communication with Graduate Student Representatives across Canada has changed a good deal as well.

TAKE FIVE with Melissa Mueller

What is the psychological concept that blew you away when you first heard it?
Something I found out while learning about CBT – which is the way we can separate thought from emotion… that you can change the way you think about things which can change the way you feel about them which can in turn change your behaviour.

You can listen to only one musical artist/group for the rest of your life. Who is it?
Noah Schnacky, a country singer I discovered on TikTok. He’s quite young, so he’ll be building a catalogue for many years and I can hear all the new stuff that way!

Favourite book
Anything by Nicholas Sparks. I think my current favourite is Safe Haven.

Favourite word
“Gregarious”. I had to learn it while studying for the GRE, and I think it sounds amazing.

If you could become an expert at something outside psychology, what would it be?
Interior design. Right now I go to Pinterest for all my ideas, but it would be pretty cool to be able to create spaces with the knowledge and intention to facilitate a certain atmosphere or “feel.”

She always struggled with math in high school. Trying to keep numbers in her head while doing a calculation was not her strong suit, and she would get confused and mess up even relatively easy equations. What turned things around for her was a pretty simple accommodation. At some point in math class, as you start to do more advanced things like algebra, calculus, and trigonometry – they let you have a calculator. Now Melissa no longer had to keep all those numbers in her head, and she could focus on the important stuff – the actual math problems.

It was struggles (and solutions) like these in school that led Melissa down her current path. She is in the School and Child Psychology program, because she knows that all children learn things a little differently. She can empathize with them and wants nothing more than to help them overcome similar struggles to those she herself had when she was younger.

Melissa’s last practicum was at a school for kids with severe disabilities. There were many specialists who worked there, in a holistic environment that took into account the idea than few disabilities exist in a vacuum, and there is often correlation between difficulties. For this reason, the school employed psychologists, speech pathologists, occupational therapists, physiotherapists among others.

This is one of two dream scenarios for Melissa post-graduation. She wants to work in a school with an interdisciplinary team – and also run a private practice where she has more direct personal control over direction, treatment, and outcomes. It seems very likely she will end up doing both, and few people are likely to dissuade her. Or maybe somebody will tell her she can’t do both – which will all but guarantee that she will.

Spotlight: CPA Undergraduate Student Affairs Officer Nicole Boles

“If you could walk in someone else’s shoes for just one day, who would it be?”

“It would have to be a famous and brilliant mathematician like Nicolas Copernicus, because my brain seems to shut down whenever I’m given a task involving any sort of math. So I feel like being able to switch brains with a mathematician and seeing what happens in their head would be quite interesting.”

It’s not random that Nicole Boles chose Nicolas Copernicus, of all the famous mathematicians. Copernicus was the mathematician and astronomer who, in the Renaissance era, proposed a model of the universe that had the sun at the centre of it, rather than the Earth. He had, one can assume, a very interesting head in which a psychologist could spend a day. He was also Polish.

Nicole Boles dancingNicole is very much connected to her Polish heritage. She still speaks Polish, although she says it’s getting a little rusty and she needs to keep it up so as not to lose it. She has deep connections with the Polish community in Calgary, and at the University of Calgary where she studies. And she’s actually been to Poland, traveling there with friends as part of a Polish folk dancing group. She was part of that group until her third year of university, when she found her specific passion, and quit to focus on her studies.

Now a fifth-year student at the University of Calgary, Nicole is going to apply to graduate schools throughout the year, with an eye toward studying speech and language pathology. She is also working as a literacy instructor by following a one on one literacy program aiming at strengthening children’s oral and written language skills. This was the passion she discovered in third year, and she is heading in a straight line toward the ultimate goal – working with children to help them with speech, language, and communication.

Nicole is also the Undergraduate Student Affairs Officer for the Canadian Psychological Association. That means she manages the student representative program. Recruiting members and prospective applicants, ensuring constant communication with those members, applicants, and current representatives. Nicole also collects and distributes reports from each campus.

TAKE FIVE with Nicole Boles

What is the psychological concept that blew you away when you first heard it?
A recent one is the Whorfian hypothesis. This is, basically, the idea that language influences thought in a certain way. People who speak different languages will construe reality in different ways. For example, Russian speakers divide light and dark blues. That is, they have a term for light blue and another term for dark blue. And research has shown that they can distinguish between these two colours at a faster rate than English speakers. The difference is not that English speakers are unable to distinguish between light blue and dark blue, but that Russian speakers are unable to avoid making that distinction.

You can listen to only one musical artist/group for the rest of your life. Who is it?
I grew up listening to Fleetwood Mac, and that would have to be it. And the catalogue would be a lot wider if I can throw in the spinoffs – Steve Nicks solo, the Buckingham-McVie stuff. I actually attended Fleetwood Mac’s final concert, which was very special.

Top three websites or apps you could not live without and why
My camera app. Also Apple Notes, because I always need to write down everything and I need it to be in once place or else I’ll inevitably forget or lose it. And…does the phone app itself count as an app on a phone? Like making phone calls? I need that one too.

Favourite book
My favourite book, hands down, is Kids These Days. It’s a game-changing book by a clinical psychologist named Dr. Jody Carrington. She offers strategies to educators, teachers, bus drivers, etcetera to re-connect with “kids these days”. I work with children, so I could really empathize with certain aspects of this book, and I would highly recommend it to anyone who works with kids or has worked with kids in the past.

Favourite quote
“If you want something done right, ask a busy person.” I feel like there’s nothing truer than that.

“I wasn’t really aware that CPA even existed until [that] third year as a university student. At that point I was now involved in research, and I had found my specialization, and I got a job related to it. At that time I became a little more involved with the psychology association on my campus, and they brought up CPA. It was super-cool to see that there’s this higher-level association working to promote psychology. I knew I was going to want to be more involved.”

Fortunately, the COVID-19 pandemic has not affected her duties as the Undergrad Officer very much – a lot of the job is sending and receiving emails from all over Canada, and very little of the job in the past has been done in person. It’s the school year itself that might be a little more tumultuous, as Nicole will be taking her fifth year entirely online. She realizes that she’ll have to adapt her learning style a little bit, to become more of a self-directed learner than she has been up to this point.

That includes the more difficult assignments and research projects – the ones involving math. Though she may struggle with math, Nicole is driven and ambitious and has a goal in mind. I get the sense that could she actually live for a day in the head of Copernicus, she would emerge a competent, if not a brilliant, mathematician herself.

For the time being though, Nicole is going to struggle through math, adjust to full-time online learning, and complete her fifth year at the University of Calgary. She’s also going to spend the next two years as the Undergraduate Student Affairs Officer at the CPA, helping undergrads navigate this brand new world in which they find themselves.

“I really like working for an organization that allows you to work closely with professionals in the field, and I really want to reach out to undergrads, so I’m looking forward to that. I know that for me personally it was a bit of a struggle transitioning from high school to university, and I’m sure that’s a hurdle that many students face. So I feel pretty proud to be part of CPA, because they strive to make students feel more at ease, more confident, and more supported.”

Nicole is certainly at ease when we speak, and she is confident in her abilities and in her chosen career path. It’s a straight line toward the future, helping children with speech and language difficulties. And it’s also a straight line from the past, a past which Nicole is intentionally bringing along with her. One day, she will be helping with communication in both English and French. And who knows? Perhaps in Polish as well.

Série « La psychologie peut vous aider » : La schizophrénie

Qu’est-ce que la schizophrénie?

La schizophrénie est un trouble grave qui est lié à un éventail de problèmes de comportement et de pensée. Malgré certains mythes courants, la schizophrénie ne désigne pas des « personnalités multiples », mais plutôt une perte de contact avec la réalité. Les symptômes de la schizophrénie sont différents d’une personne à l’autre, et les symptômes, du moins dans leur forme la plus légère, ont tendance à durer longtemps et un traitement à long terme est généralement nécessaire. Cependant, pour de nombreuses personnes, il y a un espoir d’amélioration et de retour à une vie normale. Grâce à une combinaison de médicaments, de thérapie psychologique et de soutien social/familial, les personnes atteintes de schizophrénie peuvent bien fonctionner dans leur collectivité.

Quels sont les problèmes rencontrés par les personnes atteintes de schizophrénie?

  • Des difficultés à percevoir la réalité, comme des hallucinations (par exemple, voir ou entendre des choses qui ne sont pas réelles), des idées délirantes (par exemple, croire qu’une organisation complote pour vous faire du mal; penser que des messages spéciaux sont contenus dans les publicités) et des comportements bizarres (par exemple, tenir des propos étranges). C’est le genre de symptômes auxquels les gens associent souvent les « épisodes psychotiques » manifestées par les personnes atteintes de schizophrénie. Ces symptômes sont également parfois appelés symptômes « positifs » en référence à la présence d’expériences sensorielles inhabituelles qui dépassent l’expérience humaine typique.
  • Des difficultés sur le plan du comportement et des émotions, comme la réduction de l’expérience, l’émoussement des émotions, l’évitement d’autres personnes, la perte de motivation et la diminution du discours. Ces symptômes sont parfois appelés symptômes « négatifs » en référence à la réduction des expériences sociales et émotionnelles habituelles, ou à leur absence.
  • Des difficultés liées aux processus de pensée (appelés capacités cognitives), comme l’attention, la mémoire, la vitesse de traitement de l’information, la planification et la résolution de problèmes. Cela signifie que plusieurs activités quotidiennes, comme faire l’épicerie, apprendre de nouvelles compétences au travail ou suivre une conversation, peuvent être très difficiles à accomplir pour les personnes atteintes de schizophrénie.
  • Des difficultés sur le plan du fonctionnement social, comme de la difficulté à tisser et à entretenir des relations, ou à réussir à l’école ou au travail.

La schizophrénie n’est pas le seul trouble associé à la psychose. Par exemple, certaines personnes peuvent présenter des symptômes à la fois de trouble de l’humeur (comme la dépression ou le trouble bipolaire) et de schizophrénie, tandis que d’autres peuvent tout simplement manifester des symptômes psychotiques (p. ex., avoir des hallucinations). Les personnes souffrant de psychose risquent de développer une forme plus grave de leur trouble de santé mentale et devraient être encouragées à se faire traiter.

Quelle est la prévalence de la schizophrénie?

  • Environ 1 % de la population mondiale répond aux critères de diagnostic de la schizophrénie.
  • Les hommes sont plus susceptibles de recevoir un diagnostic de schizophrénie – le rapport hommes/femmes est de 1,4 pour 1.
  • Les symptômes apparaissent souvent à la fin de l’adolescence ou au début de l’âge adulte, et peuvent se manifester pendant de nombreuses années avant que le diagnostic de schizophrénie ne soit établi; en moyenne, chez les hommes, la maladie est diagnostiquée à un plus jeune âge – 22 ans pour les hommes et 27 ans pour les femmes.

Quels sont les facteurs de risque de schizophrénie?

La schizophrénie est causée par plusieurs facteurs, qui agissent souvent en combinaison :

  • L’hérédité– Le fait d’avoir un parent, une sœur ou un frère atteint de schizophrénie constitue un facteur de risque de développer la maladie. Cependant, cela ne signifie pas que l’on sera forcément atteint de schizophrénie; cela augmente simplement la probabilité d’en être atteint comparativement aux personnes dont aucun membre de la famille n’a reçu ce diagnostic.
  • L’environnement – De nombreux facteurs non liés aux antécédents familiaux peuvent affecter le développement du cerveau et le risque de schizophrénie. Par exemple, une mère souffrant d’une maladie grave ou ayant connu une longue période de malnutrition lorsqu’elle était enceinte, un faible poids à la naissance, une privation d’oxygène à la naissance et une maladie grave durant la petite enfance. En outre, il est possible que certaines expériences vécues dans l’environnement de la personne augmentent la probabilité que celle-ci développe des symptômes psychotiques (surtout si elles sont déjà plus à risque en raison de facteurs héréditaires ou de problèmes de développement). Les mauvais traitements subis durant l’enfance, le fait d’avoir vécu en zone de guerre et la pauvreté en sont des exemples.

Quels sont les traitements psychologiques offerts pour aider à traiter la schizophrénie?

Pendant longtemps, la schizophrénie était traitée dans de grands hôpitaux, où les patients étaient complètement retirés de la société. Depuis les années 1950, grâce à de nouveaux médicaments, beaucoup de personnes atteintes de schizophrénie peuvent vivre dans la collectivité et n’ont pas besoin d’être hospitalisées pendant de longues périodes. Bien que les médicaments antipsychotiques puissent être efficaces pour contrer les symptômes « positifs » (c.-à-d. hallucinations et délire), ils ont bien souvent peu d’effets sur les symptômes « négatifs » (c.-à-d. les expériences émotionnelles et la motivation) et les difficultés cognitives. De plus, beaucoup de gens ont du mal à suivre leur traitement en raison de ses multiples effets secondaires néfastes. Ils risquent donc de recommencer à éprouver des symptômes s’ils cessent de prendre leurs médicaments.

La recherche indique que le plan de traitement le plus efficace consiste en une combinaison de médicaments antipsychotiques et de thérapies psychologiques qui aident les gens à modifier leurs comportements dans la vie réelle. Grâce à la mise au point de traitements plus efficaces, les personnes atteintes de schizophrénie sont plus que jamais capables de fonctionner dans la société, même si certaines continuent de présenter des symptômes.

  • Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) – Un type de thérapie collaborative et active, qui se concentre sur les pensées et les croyances fondamentales de la personne, et sur les comportements qui sont liés à ces pensées. Avec la TCCp (une forme de TCC pour la psychose), la personne apprend à remettre en question et à réévaluer la source et la signification de ses hallucinations et de ses idées délirantes.
  • Rééducation cognitive – Vise à apprendre à la personne à améliorer ses capacités cognitives, comme l’attention, la mémoire, le raisonnement et le traitement de l’information. De nouvelles stratégies de résolution de problèmes sont apprises, et on s’efforce d’aider la personne à s’impliquer davantage dans des tâches stimulantes et exigeantes sur le plan cognitif dans le quotidien. Les thérapeutes jouent un rôle important dans le développement de nouvelles compétences et stratégies, tout en s’attaquant aux croyances fondamentales négatives sur les capacités cognitives.
  • Soutien familial– Fournit de l’information, du soutien et de nouvelles compétences relationnelles aux personnes touchées par la schizophrénie et aux membres de leur famille, de sorte que toute la famille puisse apprendre à mieux gérer ce trouble.
  • Formation en aptitudes sociales– Se concentre sur l’enseignement de stratégies adaptatives à utiliser dans le cadre des relations interpersonnelles et permet de mettre en pratique ces stratégies dans un groupe et dans la vie quotidienne.

Remarque importante au sujet de la stigmatisation

La schizophrénie est souvent mal comprise par le public. Ce trouble mental retient souvent l’attention des médias, mais, comme c’est le cas de nombreux reportages liés à la maladie mentale, bon nombre de faits sont retirés de leur contexte afin de divertir ou de créer un effet de choc. Par exemple, les articles et les reportages populaires sur des personnes atteintes de schizophrénie présentés dans les médias donnent souvent l’impression que ces personnes sont dangereuses ou violentes. En fait, les personnes atteintes de schizophrénie ne sont généralement pas dangereuses et présentent habituellement un risque plus élevé de se faire du mal (en raison du suicide) que de faire du mal aux autres. De plus, les personnes atteintes d’un trouble psychotique sont plus susceptibles d’être victimes de crimes violents que d’être elles-mêmes violentes.

Où puis-je obtenir plus d’information?

  • Surviving Schizophrenia: A Manual for Families, Patients, and Providers– par Torrey
  • The Family Intervention Guide to Mental Illness: Recognizing Symptoms and Getting Treatment– par Mueser et Morey
  • Société canadienne de schizophrénie : schizophrenia.ca
  • Association canadienne pour la santé mentale : cmha.ca

Pour savoir si une intervention psychologique peut vous aider, consultez un psychologue agréé. Les associations provinciales et territoriales de psychologues, et certaines associations municipales de psychologues offrent des services d’aiguillage. Pour connaître les noms et les coordonnées des associations provinciales et territoriales de psychologues, veuillez vous rendre à l’adresse https://cpa.ca/publicfr/Unpsychologue/societesprovinciales/.

Le présent feuillet d’information a été rédigé pour la Société canadienne de psychologie par les Drs Katherine Holshausen, St. Joseph’s Healthcare Hamilton et département de psychiatrie et de neuroscience du comportement, Université McMaster, et Christopher R. Bowie, programme Heads Up! (programme d’intervention précoce en psychose) – Kingston, et département de psychologie, Université Queen’s. 

Révision : mai 2020

Votre opinion est importante! Si vous avez des questions ou des commentaires sur les fiches d’information de la série « La psychologie peut vous aider », veuillez communiquer avec nous : factsheets@cpa.ca.

Société canadienne de psychologie
1101 promenade Prince of Wales, bureau #230
Ottawa, ON K2C 3Y4

Tél. : 613-237-2144
Numéro sans frais (au Canada) :  1-888-472-0657

Série « La psychologie peut vous aider » : Le suicide

Ce que tous les Canadiens doivent savoir sur le suicide

Quelques faits. Bien que les décès par suicide soient relativement rares, les pensées suicidaires sont, pour leur part, plus courantes. Il est beaucoup plus fréquent de penser au suicide et de se livrer à l’automutilation et à des comportements suicidaires. Lorsqu’ils se sentent accablés ou souffrent psychologiquement, les gens peuvent envisager le suicide à des degrés divers. Parfois, il s’agira de pensées suicidaires passives, comme souhaiter de ne pas se réveiller le matin ou espérer qu’un événement fatal se produise. Parfois, les idées suicidaires sont plus actives, et la personne pense à la façon dont elle mettra fin à ses jours. La présence de pensées suicidaires ne laisse pas nécessairement présager un passage à l’acte, mais, que les idées suicidaires soient passives ou actives, il faut les prendre au sérieux, car elles sont le signe que quelque chose ne va pas, à ce moment-là, dans la vie de cette personne. Au Canada, environ 4 000 personnes se suicident chaque année[i]. Ce chiffre ne représente probablement pas la réalité, car la mort par suicide est parfois classifiée à tort[ii] comme une blessure accidentelle ou le résultat d’une maladie chronique. De plus, ce chiffre ne comprend pas les décès des personnes en phase terminale qui obtiennent l’aide médicale à mourir (AMM).

Le risque de décès par suicide varie selon l’âge (augmente avec l’âge), le sexe (homme) et le groupe culturel. Les trois quarts des suicides sont commis par des hommes. La majorité des hommes et des femmes qui se suicident sont d’âge moyen. Au Canada, les taux de suicide les plus élevés se retrouvent chez les hommes d’âge moyen et d’âge mûr. Le suicide est la deuxième cause principale de décès chez les personnes de 15 à 34 ans[iii]. Selon les statistiques, les tentatives de suicide non fatales seraient plus nombreuses que les décès par suicide dans une proportion de 10 à 20:1[iv].

Chez qui le risque de suicide est-il le plus élevé? Plusieurs facteurs peuvent mener au suicide. Généralement, les personnes qui pensent au suicide ou meurent par suicide sont en proie à une grande souffrance psychologique[v], qui peut se traduire par du désespoir, de l’impuissance, de la solitude, de la tristesse, de la colère, de la culpabilité ou de la honte, ou une absence de sens[vi]. Les comportements passés ont tendance à prédire les comportements futurs; l’un des plus grands facteurs de risque de décès par suicide est le fait d’avoir tenté, dans le passé, de mettre fin à ses jours. Les études montrent que le suicide a tendance à être plus fréquent chez les personnes qui souffrent d’un ou de plusieurs troubles de santé mentale, principalement les troubles de l’humeur (comme le trouble dépressif majeur ou le trouble bipolaire), les troubles psychotiques (comme la schizophrénie), les problèmes de consommation d’alcool ou de drogue et les troubles de la personnalité[vii]. Le risque de suicide semble plus élevé chez les malades chroniques dont la maladie restreint le fonctionnement quotidien[viii], mais, généralement, le suicide se produit lorsqu’un trouble de l’humeur ou un autre trouble de santé mentale s’ajoute à la maladie chronique. On estime qu’environ 90 pour cent des personnes qui se suicident ont un trouble mental, mais la plupart des gens qui souffrent d’un trouble de santé mentale ne meurent pas par suicide[ix]. En outre, bien que la dépression et le risque de suicide aillent souvent de pair, les personnes qui se suicident ne sont pas toutes dépressives, et les personnes dépressives ne pensent pas toutes au suicide. Néanmoins, lorsqu’une personne est dépressive, il est important de chercher à savoir si elle a des pensées suicidaires. Pour en savoir plus sur troubles mentaux, rendez-vous à la page https://cpa.ca/fr/lapsychologiepeutvousaider/.

Quels sont les signes à surveiller si vous craignez qu’une personne pense au suicide? Certains signes peuvent indiquer qu’une personne est suicidaire : parler de suicide et de la mort, s’intéresser aux façons de se suicider ou rassembler des objets pour se faire du mal ou se suicider, se préparer à la mort en rédigeant un testament ou en donnant des objets personnels ayant une grande valeur, avoir déjà fait une tentative de suicide et avoir vécu récemment ou redouter de vivre une perte personnelle importante. Les autres indices qui laissent croire qu’une personne pense au suicide ressemblent aux signes de dépression. Il s’agit, notamment de : modification de l’appétit et des habitudes de sommeil, isolement, changements émotionnels extrêmes, émoussement de l’expression des émotions ou perte d’intérêt pour les activités habituelles, en particulier celles qui procuraient auparavant du plaisir, et apparence et hygiène personnelle négligées. On peut également remarquer une augmentation de la consommation d’alcool ou de drogue, ainsi que des comportements étranges ou dangereux. Comme il est mentionné ci-dessus, bien que la dépression soit un facteur qui augmente le risque de suicide, la majorité des personnes qui souffrent de dépression ne se suicident pas. Parfois, les gens sont les plus à risque de se suicider quand leur dépression s’atténue et qu’ils semblent aller mieux. Le risque de suicide peut être extrêmement élevé lorsque la personne sort d’un épisode dépressif, surtout si son énergie revient, mais que ses idées suicidaires restent fortes. Certaines personnes réussissent à faire croire qu’elles vont bien même si ce n’est pas le cas; il peut s’avérer essentiel de les soutenir et d’examiner avec elles leurs pensées et leurs sentiments face à la vie.

Comment parler du suicide? Le fait de demander à une personne si elle pense au suicide ne fera pas d’elle une personne suicidaire. Il est préférable d’aller droit au but et de dire que vous avez remarqué des changements chez elle ou des signes montrant qu’elle souffre ou qu’elle a besoin d’aide, que vous êtes inquiet ou préoccupé par son état, et que vous voulez l’aider. Si elle avoue être triste ou désespérée, demandez-lui directement si elle a pensé à se faire du mal ou à se tuer. Écoutez, ne jugez pas, et n’essayez pas de résoudre ses problèmes. Il se peut que vous ne compreniez pas comment ou pourquoi cette personne se sent ainsi, mais vous devez accepter le fait qu’elle souffre et qu’elle a besoin d’aide. N’essayez pas de la convaincre que sa façon de voir le monde ou que les gestes qu’elle envisage de poser sont mauvais ou irrationnels. Si quelqu’un songe au suicide et vous le confie, ne promettez jamais de ne pas divulguer cette information. Une personne qui a des pensées suicidaires est une personne qui a besoin d’aide, et vous aurez peut-être besoin d’en parler à d’autres personnes pour lui trouver de l’aide[x].

Comment obtenir de l’aide si je pense au suicide ou si l’un de mes proches a des pensées suicidaires? Il existe du soutien et des services efficaces pour aider les gens à faire face à leur détresse psychologique et à se remettre d’un trouble de santé mentale. Il est très important d’aider une personne en détresse à trouver de l’aide, car, dans les faits, moins de la moitié des personnes qui ont des problèmes psychologiques reçoivent l’aide dont elles ont besoin. Parfois, la stigmatisation associée aux troubles mentaux décourage les gens à demander et à recevoir de l’aide. Les services de santé mentale ne sont pas toujours financés par le régime public d’assurance-maladie; il peut donc être difficile pour les gens d’obtenir l’aide dont ils ont besoin. Gardez à l’esprit que, lorsque vous aidez un être cher, votre rôle n’est pas de résoudre ses problèmes, de le guérir ou de faire disparaître sa douleur. Aider ne signifie pas que vous êtes personnellement responsable de la sécurité de la personne suicidaire ou que vous avez la responsabilité de faire cesser ses idées suicidaires ou de l’empêcher de passer à l’acte. Cela signifie écouter, montrer de l’empathie, soutenir et aider la personne à obtenir l’aide psychologique dont elle a besoin, au moment et à l’endroit où elle en a besoin. Cela signifie parfois défendre ses intérêts. Il peut être intimidant, particulièrement pour une personne en détresse, de naviguer à travers un système de santé complexe. Dans certains cas, il sera très important de l’aider à faire des appels et à prendre des rendez-vous, et d’agir comme son représentant, pour obtenir l’aide dont elle a besoin au moment opportun.

Que faire si la situation est urgente? Les idées suicidaires représentent parfois une urgence médicale, qui doit être traitée de la même façon que toute autre situation de crise. Ne tenez pas pour acquis qu’une personne qui pense au suicide ou qui en parle n’est pas sérieuse, qu’elle dramatise ou que ses idées suicidaires disparaîtront d’elles-mêmes, tout simplement – c’est rarement le cas. Il n’y a pas de place pour l’« attente prudente ». Si vous, ou une personne de votre entourage pensez au suicide, que vos idées suicidaires ne vous quittent pas, que vous avez envie de passer à l’acte, que vous planifiez comment le faire ou avez accès à des moyens pour mettre fin à vos jours, il vous faut de l’aide immédiatement! Appelez le 911, rendez-vous à l’urgence de l’hôpital le plus près ou dans une clinique de soins d’urgence, ou appelez une ligne d’écoute téléphonique ou un centre de crise. Vous pouvez joindre les Services de crises du Canada au 1-833-456-4566. L’Association canadienne pour la prévention du suicide tient un répertoire des lignes d’écoute téléphonique de partout au Canada https://suicideprevention.ca/Need-Help.

Où puis-je obtenir de l’aide psychologique? Si la situation n’est pas urgente, mais que vous ou la personne pour laquelle vous êtes inquiet êtes en détresse, il existe de l’aide. La recherche montre que les traitements psychologiques donnent des résultats chez les personnes qui souffrent d’un trouble de santé mentale et peuvent réduire ou faire disparaître les pensées suicidaires, ou empêcher un comportement suicidaire. Les associations de psychologues des provinces et des territoires offrent des services d’aiguillage, qui vous permettent de trouver un psychologue dans votre région https://cpa.ca/fr/public/unpsychologue/societesprovinciales/. Pour savoir à quoi vous attendre lorsque vous consultez un psychologue, rendez-vous à l’adresse suivante : https://cpa.ca/fr/public/.

Il existe d’autres possibilités pour obtenir de l’aide; vous pouvez, notamment, parler de vos préoccupations à votre médecin de famille, à une équipe de soins de santé primaire ou à un centre de santé communautaire. Certains fournisseurs de soins de santé primaire, comme les médecins de famille, peuvent être en mesure de vous offrir de l’aide directement ou de vous référer à un fournisseur de soins de santé ou à un programme qui se spécialise en santé mentale. Si la personne en crise est un étudiant, l’école ou l’université qu’il fréquente a peut-être parmi son personnel des intervenants en santé mentale. L’Association canadienne pour la santé mentale peut également être une source d’information et de soutien utile. Lorsque vous décidez d’aller chercher de l’aide psychologique, il est toujours sage de rechercher les services d’un fournisseur de soins de santé mentale membre d’une profession réglementée (comme un psychologue ou un psychiatre) pour vous assurer que le problème de santé mentale dont vous souffrez est bien évalué et correctement diagnostiqué. Les problèmes de santé mentale, les troubles mentaux, ainsi que leur traitement, ne sont pas tous les mêmes. Les fournisseurs de soins de santé n’ont pas tous l’expertise nécessaire pour évaluer et traiter un trouble mental. Pour vous assurer de recevoir les bons soins, il est essentiel que l’évaluation et le diagnostic soient précis.

Ressources supplémentaires

RESSOURCES CANADIENNES :

Commission de la santé mentale du Canada https://www.mentalhealthcommission.ca/Francais/what-we-do/prevention-du-suicide

Services aux autochtones Canada
https://www.sac-isc.gc.ca/fra/1576089278958/1576089333975

Anciens Combattants Canada
https://cpa.ca/fr/public/unpsychologue/societesprovinciales/

Société pour les troubles de l’humeur du Canada (STHC) http://www.troubleshumeur.ca/index.php/

Association canadienne pour la prévention du suicide (ACPS) http://www.mentalhealthcommission.ca/Francais/issues/suicide-prevention :
Vidéo : Let’s Talk about Suicide – http://vimeo.com/98177990

Coalition canadienne pour la santé mentale des personnes âgées (CCSMPA) http://www.ccsmh.ca/en/projects/suicideAssessment.cfm
http://www.ccsmh.ca/en/booklet/index.cfm

Association canadienne pour la santé mentale (ACSM)
http://www.cmha.ca/fr/sante-mentale/comprendre-la-maladie-mentale/le-suicide/
The Canadian Mental Health Association (CMHA)

The Centre for Suicide Prevention
http://suicideinfo.ca/

RESSOURCES AMÉRICAINES :

Suicide Prevention Resource Center
http://www.sprc.org/

The American Association of Suicidology (AAS)
http://www.suicidology.org/home

The American Foundation for Suicide Prevention (AFSP)
http://afsp.org

American Psychological Association (APA)
http://www.apa.org/topics/suicide/index.aspx

U.S. Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA)
http://www.samhsa.gov/prevention/suicide.aspx

RESSOURCES INTERNATIONALES

Association internationale pour la prévention du suicide (IAPS)
http://www.iasp.info/

Organisation mondiale de la santé (OMS) http://www.who.int/mental_health/prevention/suicide/suicideprevent/fr/

Où puis-je obtenir plus d’information?

Associations provinciales de psychologues : https://cpa.ca/fr/public/unpsychologue/societesprovinciales/

Fondation de psychologie du Canada : http://www.psychologyfoundation.org

American Psychological Association (APA): http://www.apa.org/helpcenter

Pour savoir si une intervention psychologique peut vous aider, consultez un psychologue agréé. Les associations provinciales et territoriales, et certaines associations municipales offrent des services d’aiguillage. Pour connaître les noms et les coordonnées des associations provinciales et territoriales de psychologues, veuillez vous rendre à l’adresse https://cpa.ca/fr/public/unpsychologue/societesprovinciales/

Le présent feuillet d’information a été rédigé pour la Société canadienne de psychologie par la Dre Karen R. Cohen (Société canadienne de psychologie) et le Dr Marnin Heisel (Université Western).

Mars 2020

Votre opinion est importante! Si vous avez des questions ou des commentaires sur les fiches d’information de la série « La psychologie peut vous aider », veuillez communiquer avec nous : factsheets@cpa.ca

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Tél. : 613-237-2144
Numéro sans frais (au Canada) :  1-888-472-0657


[i] http://www.statcan.gc.ca/tables-tableaux/sum-som/l01/cst01/hlth66a-fra.htm

[ii] http://www.med.uottawa.ca/sim/data/Suicide_e.htm, http://www.apa.org/monitor/2012/12/suicide.aspx

[iii] http://www.phac-aspc.gc.ca/publicat/lcd-pcd97/table1-fra.php

[v] Shneidman, E. S. (1993). Suicide as psychache (commentary). The Journal of Nervous and Mental Disease, 181(3), 145-147.

[vi] http://suicideprevention.ca/understanding/why-do-people-suicide/

[vii] Bertolote JM, Fleischmann A, De Leo D et Wasserman D. (2004) Psychiatric diagnoses and suicide: revisiting the evidence. Crisis, 25(4), 147-155.

[viii] Kaplan, M.S., McFarland, B. H., Huguet, M.S. et Newsom, J.T. (2007). Physical Illness, Functional Limitations, and Suicide Risk: A Population-Based Study. American Journal of Orthopsychiatry, 77(1), 56-60.

[ix] http://depts.washington.edu/mhreport/facts_suicide.php

[x] Pour en savoir plus sur la prévention du suicide et pour apprendre comment parler du suicide, rendez-vous sur le site Web suivant : https://www.helpguide.org/home-pages/suicide-prevention.htm.

Série « La psychologie peut vous aider » : Le perfectionnisme

Qu’est-ce que le perfectionnisme?

Le perfectionnisme est un style de personnalité multidimensionnel associé à un grand nombre de difficultés sur le plan psychologique et interpersonnel et sur le plan de la réussite scolaire ou professionnelle.

Il ne s’agit pas d’un trouble, mais plutôt d’un facteur de vulnérabilité qui engendre des problèmes chez l’enfant, l’adolescent et l’adulte. Les gens confondent souvent le perfectionnisme avec la poursuite du succès ou le caractère consciencieux.

Le perfectionnisme se distingue de ces attitudes. C’est un modèle de comportement inadéquat, qui peut entraîner un grand nombre de problèmes. La poursuite du succès ou l’attitude consciencieuse impliquent des attentes appropriées et tangibles (souvent des objectifs très difficiles, mais réalisables) et produisent un sentiment de satisfaction et une récompense.

Le perfectionnisme, en revanche, est associé à des attentes et des objectifs inappropriés et non tangibles (c.-à-d. la perfection) et une insatisfaction constante, peu importe le résultat.

Le perfectionnisme est une source chronique de stress, qui donne à la personne le sentiment d’être une ratée même lorsque les autres voient le contraire. Les perfectionnistes exigent d’eux-mêmes d’être parfaits. Les exigences élevées et constantes qu’ils s’imposent sont une source de stress et de pression et contribuent au développement de mécanismes d’adaptation inappropriés.

Les dimensions du perfectionnisme

Le perfectionnisme comporte trois composantes principales : les traits de personnalité, les comportements interpersonnels et les pensées perfectionnistes relatives aux erreurs, aux attentes, aux échecs et à l’autocritique.

Les traits de personnalité de la personne perfectionniste sont des caractéristiques durables de la personnalité qui traduisent le besoin d’être parfait :

  • Le perfectionnisme orienté vers soi est un type de perfectionnisme où la personne exige d’elle-même la perfection.
  • Le perfectionnisme vers autrui est un type de perfectionnisme où la personne exige des autres (p. ex., conjoint, enfants et autres personnes en général) qu’ils soient parfaits.
  • Le perfectionnisme socialement prescrit est un type de perfectionnisme où la personne a l’impression que les autres (p. ex., parents, patron et autres personnes en général) exigent qu’elle soit parfaite.

Les comportements perfectionnistes sont des comportements qui visent à se montrer parfait ou à paraître parfait aux yeux des autres :

  • Présentation de soi comme une personne parfaite : le perfectionniste affiche sa propre perfection devant autrui.
  • Dissimulation de l’imperfection : le perfectionniste évite ou dissimule tout comportement qui pourrait être jugé par d’autres comme étant imparfait.
  • Non-divulgation de l’imperfection : le perfectionniste évite de révéler verbalement les situations où il a été imparfait.

Enfin, les personnes perfectionnistes entretiennent souvent des pensées négatives centrées sur le besoin d’être ou de paraître parfaites, accompagnées d’une autocritique sévère; elles craignent l’erreur et se font constamment des reproches.

Problèmes associés au perfectionnisme

Les traits de personnalité, les comportements et les pensées perfectionnistes ont plusieurs conséquences négatives pour les personnes perfectionnistes, qu’il s’agisse d’enfants, d’adolescents et d’adultes. Voici quelques problèmes associés au perfectionnisme :

Problèmes psychologiques/psychiatriques

  • Anorexie mentale, anxiété, troubles de l’alimentation et hyperphagie boulimique, dépression, idées suicidaires et tentatives de suicide.

Problèmes relationnels

  • Manque de compassion envers autrui et tendance à se sentir responsable de satisfaire les besoins des autres au détriment des siens, faible satisfaction conjugale, insatisfaction sexuelle et colère excessive envers autrui, isolement social, relations intimes difficiles, solitude et détresse sociale (c.-à-d. être pessimiste quant aux relations futures).

Problèmes de santé physique

  • Augmentation prolongée des réactions de stress, problèmes de sommeil, maux de tête chroniques, effets cardio-vasculaires et décès précoce.

Problèmes en lien avec la pression de la réussite

  • Dépendance au travail, épuisement professionnel, peur de l’échec, procrastination et handicap intentionnel (c.-à-d. la personne consacre son temps à trouver des excuses pour expliquer son échec plutôt que de se mettre en condition pour réussir).

Problèmes nuisant au traitement

  • Attitudes négatives à l’égard de la demande d’aide auprès de professionnels, difficultés à révéler des renseignements personnels qui ont un impact négatif sur le traitement, incapacité à s’investir dans le traitement.

Comment la psychologie peut-elle aider?

Parce que le perfectionnisme est un style de personnalité enraciné, la psychothérapie est très utile; elle a souvent tendance à être assez intensive et à être une démarche à long terme (souvent plus d’un an).

Des recherches récentes montrent que la thérapie individuelle et la thérapie de groupe sont toutes les deux efficaces pour traiter le perfectionnisme et ses complications. Il existe des preuves prometteuses indiquant que la thérapie de groupe dynamique-relationnelle, la thérapie de groupe psychodynamique/interpersonnelle et la thérapie de groupe cognitivo-comportementale et individuelle sont efficaces pour réduire le perfectionnisme et ses difficultés connexes.

Plusieurs études canadiennes en cours se concentrent sur l’amélioration des approches thérapeutiques actuelles et l’évaluation de l’efficacité des traitements utilisés chez les enfants, les adolescents et les adultes.

Où puis-je obtenir plus d’information sur le perfectionnisme?

Pour plus d’informations, consultez le site suivant :

  • Foire aux questions du Perfectionism and Psychopathology Lab, https://hewittlab.psych.ubc.ca/faq-2/
  • Hewitt, P. L., Flett, G. L. et Mikail, S. F. (2017). Perfectionism: A relational approach to conceptualization, assessment, and treatment. New York : Guilford.
  • Greenspon, T. (2002) Freeing our families from perfectionism. Minneapolis : Free Spirit.
  • Egan, Sarah J., Tracey D. Wade, Roz Shafran et Martin M. Antony. Cognitive-behavioral treatment of perfectionism. Guilford Publications, 2016.

Pour savoir si une intervention psychologique peut vous aider, consultez un psychologue agréé. Les associations provinciales et territoriales de psychologues, et certaines associations municipales de psychologues offrent des services d’aiguillage. Pour connaître les noms et les coordonnées des associations provinciales et territoriales de psychologues, veuillez vous rendre à l’adresse http://www.cpa.ca/publicfr/Unpsychologue/societesprovinciales/.

La présente fiche d’information a été préparée pour la Société canadienne de psychologie par le Dr Paul L. Hewitt, Mme Sabrina Ge de l’Université de la Colombie-Britannique et le Dr Gordon L. Flett de l’Université York.

Révision : mars 2020

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